Адам баласы ежелден денсаулықты ең үлкен байлық деп бағалаған. «Бірінші байлық – денсаулық» деген халық даналығы да бекер айтылмаса керек.
Денсаулықты сақтау – тек ауырған кезде ем іздеу ғана емес. Ол – күнделікті өмір салты, қозғалыс, демалыс, дұрыс күтім және өз ағзаңа жауапкершілікпен қарау.
Бүгінде адам денсаулығын қолдауға бағытталған түрлі әдістер мен тәсілдер бар. Солардың бірі – Су
Джок массажы.
Бұл бағыт — алақан мен табандағы белгілі аймақтарға массаждық және рефлекстік ықпал жасауға негізделген қосымша тәсілдердің бірі.
«СУ» – ҚОЛ, «ДЖОК» – АЯҚ
«Су Джок» атауы корей тілінен шыққан.
«Су» – қол.
«Джок» – аяқ.
Су Джок бағыты профессор Пак Чже Вудың еңбектерімен байланысты. Бұл жүйеде қол мен аяқта адам денесінің әртүрлі бөліктеріне сәйкестендірілетін аймақтар қарастырылады.
Алақан – кішкентай.
Табан – шағын.
Бірақ олардың күнделікті өмірдегі қызметі өте үлкен.
Адам қолымен еңбек етеді.Қолымен жазады. Қолымен құшақтайды. Ал аяқ – адамды өмір жолымен алып жүретін тірек.
Сондықтан қол мен табанға күтім жасау – жалпы дене күтімінің маңызды бөліктерінің бірі. Адам өміріндегі қолдың орны ерекше. Бала дүниені алғаш қолымен таниды. Анасының қолын ұстайды. Ойыншыққа қол созады. Сурет салады. Кітап ұстайды. Жазады. Еңбек етеді. Қол тек дене мүшесі емес. Ол – адамның еңбегі. Ол – өнері. Ол – мейірімі. Ұстаз қолымен білім береді. Жазушы қалам ұстайды. Дәрігер адамның тамырын ұстайды. Шебер қолымен бұйым жасайды. Ана баласының маңдайынан сипайды. Сондықтан, алақанға күтім жасау – өз еңбегіңе де құрметпен қарау.
ТАБАН – АДАМ ДЕНЕСІНІҢ ТІРЕГІ
Адам күні бойы қозғалыста болады. Жүреді. Жүгіреді. Жұмыс істейді. Саяхаттайды. Арманға қарай қадам басады. Осының бәрінде аяқ пен табан үлкен қызмет атқарады. Табан адам денесінің салмағын көтереді. Сондықтан аяққа демалыс беру мен табанға күтім жасау күнделікті өмірдің маңызды әдеттерінің бірі болуы мүмкін. Кешкі уақытта аяқтың шаршауын сезінетін сәттер аз емес. Осындай кезде табанды жеңіл уқалау мен массаж жасау адамға босаңсу сезімін сыйлауы мүмкін.
СУ ДЖОК МАССАЖЫНДА ҚОЛДАНЫЛАТЫН ҚҰРАЛДАР
● Су Джок массаждық шары
Алақанға орналастырылып, жеңіл домалатылады.
● Су Джок сақинасы
Саусаққа кигізіліп, жоғары-төмен қозғалады.
● Массаждық ролик
Алақан мен табанға массаждық ықпал жасауға арналған құралдардың бірі.
● Саусақпен массаж жасау
Белгілі аймақтарды жеңіл басу және айналдыра уқалау арқылы орындалады.
БАЛАЛАР ЖӘНЕ СУ ДЖОК
Балалық шақ – қозғалыс пен даму кезеңі. Бала қолымен ойнайды. Сурет салады. Қарындаш ұстайды. Ермексаз илейді. Доп ойнайды. Осының барлығы ұсақ моториканың дамуына байланысты. Балаларға арналған жеңіл массаждық ойындар мен саусақ жаттығулары олардың қимыл-қозғалыс белсенділігінің бір бөлігі бола алады. Су Джок шарын балалармен ойын түрінде қолдануға болады. Қазіргі адамның өмірі қарбалас.
Таңертең жұмыс. Күндізгі міндеттер. Компьютер. Телефон. Көлік. Үй шаруасы. Осының барлығы адамды шаршатады. Кейде адам өзіне бірнеше минут уақыт бөлуге де мүмкіндік таппайды. Алайда денеге демалыс қажет. Қолға демалыс қажет. Аяққа демалыс қажет. Сондықтан алақанды жеңіл уқалау, саусақтарды қимылдату, табанға күтім жасау – күнделікті дене күтімінің қарапайым әрекеттерінің бірі.
МАССАЖ – ҚАМҚОРЛЫҚТЫҢ БІР КӨРІНІСІ
Массаж – тек белгілі бір қимылдар жиынтығы емес. Оның астарында адамға деген жанашырлық бар. Қамқорлық бар. Мейірім бар. Адам баласы ежелден бір-біріне қолдау көрсетіп келген. Ана баласының маңдайынан сипайды. Үлкендер шаршаған адамның иығын уқалайды. Жақын жан бір-бірінің жағдайына көңіл бөледі. Осының бәрі – қамқорлықтың көрінісі. Сондықтан, массаж жасаушы маман үшін ең маңызды қасиеттердің бірі – жауапкершілік. Денсаулыққа қатысты кез келген тәсілді жауапкершілікпен қолдану қажет. Су Джок массажын барлық ауруды емдейтін әмбебап әдіс ретінде көрсету дұрыс емес. Әр адамның ағзасы әртүрлі. Денсаулық жағдайы да әртүрлі. Сондықтан Су Джок массажын жалпы дене күтімін, босаңсуды және жайлылықты қолдауға бағытталған қосымша рефлекстік және массаждық тәсіл ретінде қарастырған жөн. Егер адамның денсаулығына қатысты алаңдататын немесе ұзақ уақытқа созылған шағымдары болса, міндетті түрде медициналық маманға қаралу қажет.
МАҢЫЗДЫ ЕСКЕРТУ
Су Джок массажы медициналық диагноз қоюдың немесе дәрігер тағайындаған емнің орнына жүрмейді. Денсаулыққа қатысты күрделі мәселелер туындаған жағдайда дәрігердің кеңесіне жүгіну қажет.
ҚОЛ – ҚИМЫЛ, ТАБАН – ТІРЕК
Адам өміріндегі қарапайым екі ұғым бар. Қолымызбен еңбек етеміз. Қолымызбен кітап жазамыз. Қолымызбен өнер жасаймыз. Қолымызбен жақындарымызды құшақтаймыз. Аяғымызбен өмір жолымен жүреміз. Алға қарай қадам басамыз. Арманымызға қарай барамыз. Сондықтан қол мен аяққа күтім жасау – өз өміріңе және өз денеңе деген құрметтің бір көрінісі. «Қол – адамның еңбегін көрсетсе, табан – оның өмір жолын алып жүреді.» Кейде адам денсаулықты алыстан іздейді. Ал ең алдымен өзіне назар аударуы керек. Денеңе. Қозғалысыңа. Демалысыңа. Күнделікті әдеттеріңе. Алақаның мен табаның да күн сайын үлкен жұмыс атқарады. Оларға бірнеше минут уақыт бөлу – өзіңе уақыт бөлумен тең. Саусақтарды қимылдат. Алақаныңды уқала. Табаныңа демалыс бер. Қозғалыста бол. Дұрыс демал. Денсаулыққа жауапкершілікпен қара. Бұл – үлкен өзгерістердің қарапайым қадамдардан басталатынын еске салады.
Адам өз денесіне көңіл бөлуді үйренуі керек. Өйткені денсаулық – өмірдің сәні. Қимыл – тіршіліктің белгісі. Ал қамқорлық – адамгершіліктің көрінісі. Су Джок массажы бізге қол мен табанның күнделікті өмірдегі маңызын еске салады. Алақан – еңбек үшін қажет. Саусақ – қимыл үшін қажет. Табан – тіршілік үшін қажет. Ал денсаулық – өмірдің ең үлкен байлығы.
Руслан Нұрғазыұлы,
Су Джок массажы және балалар массажы бағытындағы маман
ЛФК маманы, журналист.
БАЙЛАНЫС АҚПАРАТЫ
«Әбдірахман» массаж орталығы,
Қызылорда қаласы, Тасбөгет кенті,
М.Шоқай көшесі 31-үй
